靜功

那麼,要如何「靜」呢?是不是很困難,絕對不會,站的姿式也是一樣,雙脚與肩同寬,雙手平舉,手肘稍微彎曲,五指也順其自然的稍彎曲,雙手就好像抱個氣球一樣,但不是用力,而是自然放鬆,心意跟隨呼吸,也就是注意力,放在呼吸之間,(心息相依),如果注意力不能集中,就數息,心裏算著呼吸的次數,這就是靜功(站功)的基本原則(如圖六)。

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唯一與前半段不同的是,「靜功」不是吐吶,而是氣沉丹田,怎樣才是氣沉丹田呢?這裏所說的丹田,是下丹田,也就是肚臍下方三寸的部位。

因此,「靜功」為了要氣沉丹田,便不必再實行吐納與提肛的工夫,只要一心一意的心息相依,意注丹田。心息相依,就是心念跟隨呼吸之氣,不要胡思亂想,意注丹田,也就是眼睛只打開一點點,然後眼觀鼻,鼻觀下丹田,成一直線,當然鼻不能看到下丹田,也不是眼睛一直看鼻子,而是以心意(心念)去感覺,如此一來,就是「意注丹田」了,只要你氣的能源,達到標準的話,意注丹田,達到某一個程度,下丹田自然會有熱氣的感覺。

這就是氣存丹田的工夫,因此,這裡與前半段不同的是,前半段的「動功」,是「吐納與提肛」,後半段的「靜功」,是氣沉丹田,也就是呼吸之氣,達到下丹田的部位,當然氣沉丹田的時候,下丹田會凸出,那麼世人,或許會懷疑,下丹田(下腹)會凸出,是不是呼吸之氣,使用「胃腸」或是膀胱在呼吸了,不是的,那是因為,深呼吸使肺部橫隔膜下降的原因,所以,下丹田(下腹)會凸出。

那麼要怎樣呼吸才標準呢?

因為這是「靜功」,所以呼吸之氣,是越慢越好,仙家有句諺語是,「長吸長命,短吸短命」,因此,長生不老,也就是長呼吸之道,所以要越慢越好,越細越好,這就是「靜功」的獨特之處。

如果世人能夠每天先做「動功」八分鐘,再做「靜功」八分鐘,等於雙脚站立十六分鐘,剛開始學習之初,先從幾分鐘做起,然後斟酌自己的身體狀況,慢慢增加時間,至每天練習三十分鐘左右,效果更佳。為了健康長壽,你一定要恆心的練習。

除非業障纏身者,要多行立德,如多助印聖天堂的精華善書,輔佐道務之外,還要廣渡有緣,才是為人的根本之道。

以上「內功與氣功」的動靜工夫,皆已公開了,這是世人的一天福音,只要恆心的實行「內功與氣功」的動靜部份,配合行功立德,尤其是助印聖天精華善書,普化世人,如此,解除宿世業障,你的身體,就能長壽又健康。

   

「健康長壽十秘訣」治癒我的病        劉啟榮

聖天堂著作「健康長壽十秘訣」這本書的確太好了,它的內容可分為兩大類。

一、是十分鐘經脈摩擦健身法。

二、是內功與氣功的健身法,想健康長壽達到效果的人,只要兩者相互運用,很快發生奇效。

我是利用晚上看電視時,一面看電視,一面就做經脈摩擦,花十多分鐘就做完了,再用早上五至七時做十六分鐘(動靜各八分鐘)內功與氣功。做完運動後,再解大便比較好。做運動前準備一條寬大的內褲,以免影響提肛運作。

謹將我的身體狀況,治病情形及運動方式敍述於后:民國七十二年以前工作忙碌很少運動,可能是積勞成疾,從七十二年起我的身體就不對勁,全身感覺僵硬,彎腰蹲都很困難,動作笨重,四肢關節不是這裡酸就是那裡痛,高血壓升高,腹部脹大,加以雙脚又水腫,及求醫診治,經檢查並非腎臟有病,而是血液循環不好所致。

雖經中西醫服藥,服藥後很快消腫,但經過幾日不服藥又腫起來,總是不能斷根,心中暗忖,有一天此病會結束我的一生。直至七十三年夏天依然如故。我不得不存著活一天算一天的打算。有一天偶然得到一本「健康長壽十秘訣」免費贈閱的善書,閱讀一遍之後,認為有助於健身之用,於是早晚都做經脈摩擦各一次,約有三月多略有見效。鄰居太太告訴我說他先生,每日早上都做內功與氣功,約做了二、三個月,他的高血壓已平穩了,身體也較前好多了,於是我詳細研讀內功與氣功。從七十三年八月八日每日早上六點左右就起來運動十六分鐘(動靜各八分鐘),做到一個月,我感覺我的脚腫消腫再來服藥,這真是吃藥與內功氣功的運動,兩相配合才好得這樣快。於是我每天按規定的時間去做這兩種運動。一年下來,脚腫已消。血壓在一三0—一四0之間,腹部也漸漸縮小,四肢關也不痛了,彎腰蹲下也輕快自如,頭也不暈了,動作迅捷,感覺全身輕鬆,舒舒服服的。(不過人的生死已在生死簿上註定,所以我們在世時,能行功立德,多做善事,你會延壽。千萬不能做缺德事或壞事,會減壽。)

朋友見了我,都稱贊我的身體很健壯,問我是用何方法,我說是用臺中市西屯區成都路一九0號聖天堂所出版「健康長壽十秘訣」善書中練習得來的,如需要可直接到聖天堂索取就可以了,很多人就親往索取,有的由我替他們索取。以後我遇著他們就問,你的健身做得如何?有少數則說:「我早晚都運動,感覺很好。」有的說:「只做經脈摩擦。」有的說:「沒有時間去做。內功氣功難做。」有的說:「我早上散步、跑步、做外丹功及體操也是運動,我的身體也很好。」不錯,你的身體雖好,但你時常生病,原因何在?因為你做的只是一般運動,而不能使內臟活動,而內功是屬於五臟六腑的運動能使身體由衰弱轉為強健;氣功是屬於提煉元精化為元氣的運動。也就是每日吸入新鮮空氣,排出體內污濁之氣,氣入丹田,分佈全身,促進血液循環,使身體恢復健康,我現在打兩個比方說明:

一、我們屋子裝好各項電器的線路,若電力公司不送電來,你的電器也不能發揮功能。經脈摩擦也是一樣各穴道等於電器的電線,內功與氣功的運動等於電力公司的電源。但是我們人已老了,內氣不足,雖然你的經脈打通,可是你的氣壓不足,也不能加速你的血液循環,這就是說,經脈摩擦與氣功內功要配合運用,才能發生很大效果的。

二、人體等於一部汽車,內臟等於汽車的引擎,四肢表面等於汽車的外売。外坈粉飾得雖然華麗。但是引擎(內臟)老舊,發動起來,不是力量不夠,就是走不多遠要故障。是同樣的道理,要內臟堅強,必須保養與運動,百病不生,身體健壯,精神爽快,才是人生的一大幸福。

有的說:「做內功氣功很難。」其實很簡單,不要看到書上字多,就打退堂鼓,其實有些都是講學理與原則。只要參看原書圖案與說配合動作去做就行了,吸氣時提肛門,下丹田(小腹)隨之而收縮,中丹田凸起來有點硬硬的。呼(吐)氣時,肛門放鬆,中丹田微微凹下去,下丹田(小腹)又凸起來。就是這樣的動作,如每天要放幾次屁,那你的氣就通了,這是動的方面,靜的方面照著書上的要領去做,動是「吐納提肛」靜是「氣沉丹田」兩者都要去做才有效,為了你的身體健康,你要有恆心有毅力去做,只要半年以後,你又是一部翻修出廠的新汽車了。 

 

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