南極仙翁健康長壽十訣

 

無極瑤池金母 降

序文

我國古典醫學內經中云:「上工治未病,中工治已病。」也就是說,保養身體,應該在未發生疾病以前,就要開始,不要等到百病叢生的時候,才想治療。

今天 南極仙翁眼見聖天諸生,力行菩薩精神,因此受其真誠感召,一來是扶助聖天道務宏展,二來是眼見眾生百病叢生,所以為了普救蒼生之故,而著作此本「健康長壽十秘訣」,其內容是探討人體的脈與按摩之道,更分析人身的經穴,教導世人如何開發精氣神,而且,動作講解分明,人人可行,相信此書出版之後,對於想早日脫離病苦的人,只要耐心的實行此秘訣,一定有莫大的助益。

因此這是蒼生之福,更是聖天諸生辛苦奉獻的結晶, 母望凡是行是書之人,當要多予助印,普救世人,廣結善緣,行功立德,有朝一日,功成果滿,瑤邦聖城,同嚐蟠桃,希世人勉之。

                                        無極瑤池金母謹序於台中聖堂

天運甲子年二月十二日

本堂主席 關登台

序文

玉皇心印妙經云:「上品三藥,神與氣精」,其意思就是說人的精、氣、神,才是人體的最好藥材,因為它最適合人的體質,就好像嬰兒吃奶一樣,最適合嬰兒的奶就是母奶。那麼人體也是一樣,最適合人體的藥,就是自己的「精、氣、神」,因為它沒有化學成份及副作用與習慣性。

因此, 南極仙翁所教的,就是要在你自己身體中,提煉出「精、氣、神」,作為自己的最佳良藥,免得身體虛弱,營養不良,化學藥品又充斥體內,胃腸吸收不佳,吃補藥又無濟於事,最後只得邁向病痛之途。

所以,健康長壽之道,必須從本身做起,將五臟六腑調養得適當,利用本身的精氣神,不要仰賴藥物治療,才是健康長壽之道。希世人勉之。

 

天運甲子年二月十二日

南極仙翁 降

     偈曰:健康長壽在十訣,撫摩穴道莫停歇,

       簡易方便隨地做,經濟實惠疾病解。

健康長壽十秘訣

所謂的「健康長壽十秘訣」,就是「十分鐘的經脈擦健身法」,在此 吾又把全身穴道分為十個重點,因此「健康長壽十秘訣其真意也就是「十項健康長壽運動法」,這種運動法,因為非常簡易,而且隨時隨地可做,既不必買運動器材,又不必繳學費,更不必找地方,是既經濟又實惠的運動法。世人如果想健康長壽的話,何不從現在起就開始學習,保証你長壽又健康。

中國的針灸指壓按摩,完全是以全身穴道為主,灸具有醫療的効果,而指壓按摩是屬於復健的作用,但是目前沒人將它歸納起來,讓人每天實行,以達到健康長壽的目標,只是在頭痛之時醫頭。腳痛之時醫腳,斷斷續續,因此,身體便長久存在於時好時壞的狀況之下。

今天為了世人的健康長壽, 吾把世人已經忽略的簡易運動法公開,使世人隨時隨地,都可以實行,這就是活絡筋骨撫摩穴道,促進血液循環

在此 吾又把它分為十個部位:

一、眼(睛明穴太陽穴)。

二、耳(包括後腦的鳴天鼓)。

三、鼻(迎香穴)。

四、口(唇與齒的運動法)。

五、臉(頻面整個穴道)。

六、頸(前頸與後頸)。

七、胸(促進肺部的活絡)。

八、手(合谷穴與手背及手腕)。

九、腰(後腰的命門部位)。

十、腳(關節部位與足三里穴)。

以上十種是 吾歸納的十個部位,在這十個部位之中,每個部位在人的身上,都佔有極重要的份量,因此只要每天適當的去撫摩它,就能使此處部位的功能回復,就好像人體一樣,疲勞工作了一天,也要有睡覺休息與三餐營養的充實,又好像清潔水溝一樣,使它流暢,因此,在人身上實行以上十個部份的撫摩,就是青春永駐的妙法,也是健康長壽的妙訣。

那麼,要怎樣的撫摩以上的十個部位呢?

就要用双手的五指及手掌了,而且在實行撫摩之前,必先將双手互相摩擦,使它發熱,產生靜電的作用,然後撫摩每個部位,才能見效,這點必須要做到。

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現在先介紹

一、眼睛的部位,眼睛是人的靈魂之窗,是每個人都知道的事實,它的周圍有,睛明穴、絲竹空瞳子穴等等,(如圖1-1)這些穴道都分佈在眼睛的周圍,要保養眼睛,必須每天撫摩這些穴道,只要恆心的實行,便可防止近視、遠視、亂視、結膜炎、白內障,使双眼炯炯有神。

那麼要怎樣去撫摩双眼,又不會傷害到眼睛?

首先將双手的中指(如圖1-2),互相摩擦十幾次,感到發熱之時,即刻按在双眼的睛明穴上,然後往上兩邊眉毛的部位推開,至絲竹空穴瞳子膠穴又轉到睛明穴,剛好成一個橢圓型的旋轉,轉一圈為一次,要轉廿一次至卅六次之間,力量不要太大,也不要太輕,剛撫摩好之時,不要馬上張開眼睛,等半分鐘至一分鐘之後,才張開眼睛。(如圖1-3)在還沒張開眼睛的時候,又以双手的大拇指,在太陽穴的地方,作小圓圈旋轉,也是二十一次至三十六次間,使頭腦得到清醒的作用,這就是治療頭疼的最佳秘方,因此凡是用腦過度,或經常以藥物治療頭疼的人,不妨改用這種方法,一定能夠得到很好的效果,(如圖1-4)。

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二、實行眼睛撫摩之後,第二步的工作,便是耳朵了,假如有人問你,在人體之中,那個器官是不動的,你一定會說「耳朵」吧。但是別小看這兩片耳朵,其實它所分佈的穴道,是最密集了,(如圖2-1)而且這些穴道,也都通往全身,因此只要作耳朵的撫摩,也就相當於全身的運動了。

那麼應該怎樣去運動耳朵呢?

首先將双手的食指與中指,夾住左右兩邊耳朵的根部,然後上下來回的推拉摩擦,(如圖2-2)次數在二十一次至三十六次之間,在摩擦之後,身體會感到暖和,這就是耳朵運動,帶給身體的暖和,因此更可了解,耳朵與身體的關係了。

摩擦耳朵之後,双手的手掌,將兩邊的耳朵蓋住,手指頭都朝後方的腦部,然後將食指放在中指上,用力的彈下來,此時因為兩邊的耳朵都蓋住,因此你會聽到「ㄉㄜ」的聲音,這就是道家的「鳴天鼓」,鳴天豉對於腦部與耳部,有防止老化的作用,更可預防耳鳴或是耳炎的發生,及降血壓的效果。至於次數也是二十一至三十六下之間。(如圖2-3)。

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三、鼻子的撫摩:凡是經常鼻塞、鼻炎、流鼻水鼻蓄膿的人,只要每天撫摩鼻子兩側,不但可以減輕病情,達到治療的效果,又可使頭腦清醒,因為患有鼻病的人,他的頭腦一定不清醒,記憶力一定不好,精神不能集中,讀書就會退步,因此為了要使鼻子通氣順暢,一定要實行鼻子的撫摩。

怎樣的撫摩呢?

也是以双手的中指,先互相的摩擦十幾下,使它產生熱量,然後即刻將双手的中指,放在鼻子的兩側,上至鼻子的上端(睛明穴)下至(迎香穴),上下來回的摩擦,推動二十一次至三十六次,(上下來回算一次)這就是鼻子的撫摩法。(如圖3-2)。  

四、再來就是「口」了,「口」也就是唇與齒的運動,現在先說唇的撫摩運動,唇的撫摩運動,唇的撫摩運動,就是上唇與下唇的撫摩,因為上唇有禾穴,下唇有承漿穴,這兩個穴道,對於預防感冒,以及牙齦的淨腫、潰爛、發炎,有獨特的效果。

那麼要如何撫摩這兩個部位呢?

只要以右手的食指與中指,按住上唇與下唇(如圖4-2),然後左右移動的撫摩,次數也是二十一次至三十六次之間。

做完之後,就叩齒三十六下,也就是張開上齒與下齒,然後好像咬東西一樣,發出「ㄍㄜ」的聲音,上下牙齒相撞三十六下,就是「叩齒三十六」的中國道家的養生之道。

那麼或許你們會話,牙齒每天都在咬東西,那還須要去運動?如果有這種想法,就錯了,不信你看有些人一到六十歲以後,牙齒就開始掉了,可以中國的道家每天實行「叩齒三十六」,你們的牙齒卻仍然完好,這就是因為叩齒的力量,能深入穴道經脈,達到保健的效果,使牙齒堅強牢固的原因。所以世人不可忽視「叩齒三十六」的工夫,應該每天去實行的。

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五、臉部的撫摩。臉部的撫摩,可直接滲透整個顏面穴道,達到青春永駐,返老還童的效果,只要恆心的實行,不但可消除皺紋,更可預防斑點與粉刺的發生,這是因為双手摩擦臉部,使臉部產生熱量,促進血液循環,排除滯留於微血管的廢物,得到新陳代謝的原因。

而且臉部的穴道與身體的內臟,有密切的關係,因此撫摩臉部的益處,真是不少。

那麼要怎樣撫摩臉部呢?

只要將双手的手掌與手指,各覆蓋在左右兩邊的臉頰上,双手的手指頭朝內,(如圖5-2)上下來回的滑動二十一次至三十六次之間,只要認真的實行,幾個月之後,你會發覺其中的好處,尤其對婦女來說,更是一項達到美容的法寶,世人何樂而不為呢?

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六、頸部的撫摩。世人把交通不流暢的地方,都形容為瓶頸,可見頸部是一個重要的關口,而且是氣管、食道、動脈、靜脈、與任脈的主要口,尤其後頸有十二經脈之中的「足太陽膀胱經,手少陽三焦經,足少陽膽經」的流道。前頸部有「手陽明大腸經,足陽明胃經,手太陽小腸經」的流道。由此可知,「頸部」在人體中,所佔的重要性了。尤其讀書人,如果在頭腦遲鈍的時候,只要在後頸部摩擦,便能使血脈的輸送流暢,大腦又會生氣蓬勃,發揮它的正常功能。

那麼要怎樣撫摩頸部呢?

先說前頸部份,以手掌張開,覆蓋整個前頸的上端大拇指朝左邊,其他四根手指頭朝右邊(如圖6-1),然後手掌從上滑下摩擦,也是摩擦二十一次至三十六次之間。

後頸部份,以右手掌張開,覆蓋整個後頸的上端,五指並攏,(如圖6-2)由上往下摩擦,也是二十一次至三十六次之間,這就是頸部的撫摩法。

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七、胸部的撫摩法。胸部雖然是最接近內臟的部份,但是要直接撫摩到這個部份,反而很困難,因為每個人都穿衣服,如果想解開衣服,直接以手去摩擦胸部,也是很困難,那麼唯有以双手的手掌,按在左右兩邊胸部,然後不必移開双手,只要按在此處,做上下搖擺的動作,使左右胸部有震動的感覺,如此一來可以活絡筋骨、神經及各穴道,使肺部達到舒暢,以及內臟的正常功能,因為胸部也有「足陽明胃經,足太陰脾經,足少陰胃經,手厥陰心包絡經」,以及任脈的必經之處,在穴道方面又有「天池、神封、靈墟、步廓、天谿、大包、乳根…」這些穴道。尤其懷孕的婦女,如果能做這種按撫震動的健身法,生產後當可得到豐盛的乳汁,讓嬰兒吮食。

因此胸部的按摩,是舒筋活血的法寶,也是一項不可忽視的健身法。

八、手的部位,手的按撫法,是最方便的健身法,因為無論「行、住、坐、臥」,或室內,室外都可以得心應手的去做,所以手的撫摩,是最簡單又方便的健身法。

那麼要怎樣去撫摩呢?

首先也是將兩手掌互相摩擦生熱,然後以右手手掌去摩擦左手手背,(如圖8-1)也是二十一次至三十六次之間,再換左手手掌去摩擦右手手背也是二十一次至三十六次之間,這是手背摩擦健身法。

做好手背摩擦健身法之後,還要做手腕的轉動摩擦健身法。

手腕的轉動摩擦健身法,就是先以右手握住左手手腕,(如圖8-2)然後轉動摩擦二十一次至三十六次之間,再換左手握住右手手腕,轉動摩擦也是二十一次至三十六次之間,這就是手腕的健身法。

別小看手背與手腕的摩擦,其實它是「手太陰肺經,手陽明大腸經,手太陰心經,手太陽小腸經,手厥陰心包經,手少陽三焦經」必要之處的焦點,如果要談它的穴道分佈,更是洋洋大觀,但是為了減少學識上不必要的篇幅,在此我就把他省略了。

由此可見,手背手腕的摩擦健身法,是何等的珍貴,但是世人在垂手可得的情況下,却忽略了,反而捨近求遠去仰賴藥物,真是太可惜啊!

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九、腰的部位,就是指肚臍的正後方,也就是背部的下方,這裏有督脈的「懸樞、命門、陽關」與膀胱經的「脾兪、胃兪、三焦兪、腎兪、氣海兪、大腸兪」,(如圖9)這些主要穴道,因此經常腰酸背痛的人,更須要每天撫摩這個部位,使它發熱,然後才能促進血液循環,活絡脊椎骨膸,使它柔軟有彈性,如此一來,身體才有保障,因為脊椎骨是人體的支柱,是成人的造血機能,是督脈的通道,又是神經系統的總樞.

那麼要怎樣去保健腰部呢?

也是一樣,先將双手摩擦生熱,然後最好能翻開上衣,讓双手直接摩擦後腰三十六下,使腎氣通暢,經脈活絡,如此一來,長生不老之道,就離你不遠了。

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十、脚的部份,脚部的摩擦,可分為兩個地方,一是膝蓋的關節,二是膝蓋外側下二寸半的足三里。

現在先談膝蓋的部位,膝蓋是風濕痛,關節炎,神經痛的病痛之源,也是骨骼老化的前兆,為什麼這個部位的骨骼,會如此衰弱呢?就是因為膝蓋是骨骼與骨骼的接合處,所以它容易發生酸痛的毛病,為了預防「風濕痛,關節炎,與神經痛」,從現在開始,每天就要摩擦膝蓋的關節,使它能夠血液循環良好,經絡神經通暢,那麼當你年紀老了以後,保證你的双脚能健步如飛,像年輕人一樣的健康。

現在就教你們怎樣去摩擦膝蓋的關節,首先最能坐在椅子上,然後將双手握住双脚膝蓋部位,作圓形旋轉的摩擦,次數為三十六圈。

再來,又談足三里的部位,為什麼膝蓋外側下二寸半這個地方,要稱為足三里(遠足三公里),由此可見步行的耐力,完全是靠足三里的功力,所以古人要遠行,必須先針灸足三里,又有人稱足三里,可以使步行達到「不疲倦的穴道」,由此可知道,這個穴道的重要性了,尤其對於食欲不佳,腸胃吸收不好的人,以及腎臟衰弱的人,更須要每天摩擦這個部位,保證你胃口大開,食慾正常,你就不必為了胃腸弱而困擾了。

摩擦的方法,也是坐在椅子上,双手同時按在双脚膝蓋外側二寸半的地方,做上下來回的摩擦,次數也是三十六下。(如圖10)

以上十種經脈摩擦健身法,就是健康長壽的法寶,世人如果想使自己健康長壽,必須每天抽出十分鐘,至十五分鐘,來做以上的十種經脈摩擦健身法,時日一久,你一定會感到健康長壽,的確離你越來越近了。

 

 

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